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青少年患失眠怎么辦

發布時間: 2016-03-21      來源:飛華健康網     編輯:huiminzhang123

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由于生活、工作壓力的增大,患上失眠癥的的人群也是越來越多,這種疾病對身體多帶來的危害,相信很多人都比較清楚,患上失眠癥,專家指出,我們應該及時的治療,那么,青少年患失眠怎么辦?我們一起來看看下文的相關介紹吧,希望對你們會有所幫助。

青少年患失眠怎么辦

亚洲AV国产AV手机在线1、控制無效睡眠:有的人因為過于擔心自己失眠,每天躺在床上的時間很多,但實際睡眠時間卻很短。例如有人躺在床上8小時,而實際睡眠時間只有5小時,另外3小時屬于無效睡眠。總睡眠時間,在床上時間被稱為睡眠效率,無效睡眠越多,睡眠效率越差。

2、白天提高興奮度,增加日照時間:長期上班的白領一族、家庭主婦、退休人員等,他們白天所進行的社交活動較少,一定強度的體力活動較少,日照時間通常不足,這些因素導致的夜間睡眠障礙在臨床上較常見。這些人白天應適當增加戶外活動,適當增加日照時間,而在晚上則應減少光線(尤其是較強的光線)、噪音等干擾。

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