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腰椎間盤突出患者生活中的注意事項

發布時間: 2012-11-02      來源:飛華健康網     編輯:kangdongxu

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腰椎間盤突出的病程較長,治療的同時應該加強康復鍛煉,生活中要注意以下幾個事項:

加強鍛煉

亚洲AV国产AV手机在线腰椎間盤突出的原因是腰椎間盤退變,慢性腰肌勞損。鍛煉可以加強腰背肌肌力,骨骼的運動功能也有所改善,神經系統反應更加敏捷。腰椎間盤突出在運動時,應使動作準確、協調,以防腰椎受到損傷,合理的運動可減輕腰椎負荷,延緩腰椎間盤的退行性變,從而防止腰椎間盤突出的復發。

保持正確的勞動姿勢

站立勞動者:髖、膝關節微屈,自然收腹,雙側臀部肌肉內收,使骨盆前傾,腰椎變直。

亚洲AV国产AV手机在线坐位工作者:調整坐椅的高度,使雙膝關節能自由屈伸,腰部與靠背椅貼緊,保持脊柱伸直。

過重體力勞動者:保持下腰部伸直,兩足分開,與肩平行,盡量使重力落在雙髖關節和雙足上。彎腰搬重物時應先伸腰部,然后屈髖下蹲,再用力伸直髖、膝關節,挺腰將重物搬起。

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