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腰椎間盤突出注意事項 知道這些遠離腰間盤突出

發布時間: 2019-05-09      來源:飛華健康網     編輯:20578

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腰間盤是人體一個很重要的部位,在身體里面有著保護脊椎、緩沖壓力的作用,人體隨著年紀的逐漸增長,處于椎間盤部位的纖維環會慢慢破裂,里面的髓核組織向椎管內突出,出現疼痛的癥狀,壓迫神經線,患有腰間盤突出的病人,特別是在日常生活勞動中要多加注意,這樣才能更加有效的緩解病情,下面就來了解一下腰間盤突出的注意事項都有哪些。

腰間盤突出的注意事項

亚洲AV国产AV手机在线1、開車時要多下車活動。對于經常開車的司機來說,腰間盤突出是最大的敵人,由于開車的時侯脊柱反復被拉伸,腰椎長時間與汽車發生共振,致使腰椎與周圍的肌肉長時間處于運動的狀態下,產生,從而影響了腰椎的代謝速度,加速了腰椎的磨損與退化,導致變形。

2、注意腰部保暖。腰部是很怕冷的,在遇到寒涼的情況下,腰部的肌肉會發生,血管加速收縮,這樣一樣腰部的血液循環就會減少,從而影響了腰椎間的營養吸收和供應,產生更多的壓力,造成損害。

亚洲AV国产AV手机在线3、注意不要久坐。現在大部分的上班族都是在辦公室里面久坐,長時間下來,腰椎間盤受到的壓力會越來越大,建議久坐在辦公室的白領,可以在椅子上面腰部的位置放一個軟墊,這樣可以緩解腰部的老損情況,墊子不要太厚也不要太薄,正好放到腰部的位置即可。

4、注意適當的鍛煉。患有腰間盤突出的病人要經常鍛煉腰背功能,比如說可以平躺在床上,將腰部上拱,以這個姿勢保持20秒鐘,然后休息10秒鐘以后再反復進行,在日常生活中要注意盡量避免腰部的用力,少坐,不要讓腰部負重,更不要突然腰部用力。

5、注意飲食。腰間盤突出患者在日常的飲食上,要多吃一些含鈣量高的東西,一定要注意鈣的補充,注意營養的均衡。

6、正確使用腰部。腰間盤患者要盡量避免腰部用力,不要長時間工作,更不要經常彎腰,睡的床不要太軟也不要太硬,以免出現腰肌勞損,更不要久坐和久站。


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